香川で唯一★運動・サプリなし！食べ痩せハーブ蒸しダイエット専門サロンたった3ヶ月で下半身・お尻痩せを実現！

  

香川で唯一！

運動・サプリなし。
＼たった3ヶ月でお腹・下半身痩せを実現／






こんばんは(*^^*)




ダイエットカウンセラーの杉田です⭐︎




〝よく噛んで食べるとダイエットに良い″と



一度は聞いたことがあると思います。








みなさんは一口何回くらい噛めていますか？



よく噛むことで、少量でも満腹感を得られやすく



食べすぎ防止になります。



しかし❣️ダイエットにつながる理由は



それだけでは無いんですよ^ ^



この理由を知ると、よく噛まずにはいられなく



なるかも！？



噛むことによるダイエット効果と噛む工夫を



お伝えしますね⭐︎



【噛むことによるダイエット効果】

⚫︎内臓脂肪を燃焼❗️❗️
　　　↓↓↓
よく噛むと神経ヒスタミンが分泌され、交感神経を刺激し、脂肪を燃焼すように働きかけます。
内臓脂肪は皮下脂肪より、交感神経による
脂肪分解が強いため、噛むことが内臓脂肪の減少に大きく役立つ。

このことから食べる速度は、ウエスト周囲径にも影響する。ウエスト周囲径の平均は、食べる速度が速い人では86.8cm、普通の人では82.8cm、ゆっくりの人では80.1cmで、食べる速度がゆっくりであるほど、お腹周りも引き締まることが分かっているそうです。


⚫︎食後のエネルギー消費量が増加❗️❗️
　　　　↓↓↓
食事をとると体内に吸収された栄養素の一部が体熱となって消費されることから、食後は安静にしていても代謝量が増えます✨
東京工業大学の研究チームでは、急いで食べる時とくらべてよく噛んでゆっくり食べるほうが食後のエネルギー消費量が増えるとあきらかにしています。

⚫︎顔痩せ効果❗️❗️
よく噛むことにより、顔まわりの筋肉が鍛えられ
顔痩せ効果が期待できます



よく噛むだけで、脂肪燃焼してくれるなんて



嬉しすぎます♪



しかし、分かってはいてもなかなか



習慣化できない方も多いと思います。



そこで習慣化する工夫をお伝えしますね^ ^



噛む回数の目標は1口30回です。



しかし、食事中ずっと噛む回数を数えるのは大変ですよね(T . T)



【噛む回数を増やす工夫】
⚫︎一口ごとに橋を置く
可愛い箸置きを用意すると、テンション上がります✨
⚫︎一口量を減らす
⚫︎スプーンやフォークではなく、お箸を使うようにする
⚫︎いつも飲み込むときの、あと5回噛もう！
⚫︎ありがとうございます✨を3回心の中で
言う^ ^
1.2.3・・・とただ数字を数えるよりも、不思議とラクに30回噛めますよ⭐︎
⚫︎食材を大きめに切る
⚫︎噛みごたえのある食材や食物繊維の多い食事を選ぶ



などなど、、お腹周りの脂肪を撃退するために



できそうなことからチャレンジしてみて下さいね❣️








***************************

＼こんなお悩みありませんか？／




☑︎運動が苦手だけど痩せたい

☑︎食べないダイエットが無理

☑︎太らない食事の仕方を知りたい

☑︎太りにくい体になりたい


当サロンで一緒に解決していきましょう^ ^



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


【人生最後のダイエット】

食べ痩せハーブ蒸しダイエット専門サロン　エイム
杉田和美

営業時間 10:00～20:00
TEL 080-3928-2076
定休日 不定休
完全予約制、女性専門サロン
【ダイエットメニューは男性もok
リンパマッサージは女性限定】
無料駐車場スペースあり

◆ホットペッパーからのご予約はこちら
　　　　↓↓↓
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000292406/

◆インスタ
　↓↓↓
@dietsalon.ame

◆アメブロも遊びに来てくださいね。
　　　　↓↓↓　　
https://ameblo.jp/rion13928/entry-12465680335.html
  

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ダイエットカウンセラーの杉田です。



女性らしさが溢れている✨素敵な友人から



桃とスイカを頂きました☺️



ありがとうございます✨








果物はみずみずしくって甘くて美味しいですよね。



食べるタイミングや量を注意すれば



フルーツはダイエットの強い味方になりますよ^ ^



では、桃とスイカの栄養素にどんな



ダイエット効果が期待できるのかをご紹介しますね。



『桃』
美肌、便秘解消に効果がある食物繊維が豊富。
食物繊維が多いイメージのバナナよりもやや多め。

【100gあたりの食物繊維】
⚫︎桃→約1.3g
⚫︎バナナ→約1.1g

しかも、とっても甘いのに糖質量も比較的
低めなんですよ嬉しい✨

その他にも。。
むくみ解消のカリウム
美容に嬉しいビタミンC
血流アップのビタミンE
糖質や脂質、たんぱく質をエネルギーに変換し、酵素のサポートをするナイアシンなど‥


『スイカ』
スイカには、中性脂肪を減少させる効果が認められたL-シトルリンなど、ダイエットに役立つ栄養素が豊富です。

その他にも。。
カリウムがとても多く、むくみ解消に効果大！
代謝を上げ老化も防ぐリコピンとβカロテンなど



『果物を食べるタイミング』
　　　　↓↓↓
「朝のフルーツは金、昼は銀、夜は銅」と言うことわざがある様に、理想は、これから活動する朝、朝食に食べるのがオススメです
一日の活動を通し 、果物で摂取した糖分を消費しやすくなります。
また、果物には水分や酵素も多く含まれているため、寝ている間に失った水分を補うのにも◎

『1日の果物の量』
　　　↓↓↓
日本人の1日の果物の摂取量は少ない方で、平均110gです。
推奨されている量は150〜200gとりましょう！と言われています。

ただし、最近の果物は品種改良されて甘いものが多いため、食べ過ぎると中性脂肪の増加や、血糖値の上昇につながる可能性があります。
なので150gが安心して食べれる量ですね☺️







ダイエット中でも食べたらいけないものは


ありません❗️



美味しく、楽しみながらダイエットを継続して



いきましょう！




継続していくことが、習慣になり



ダイエット卒業となりますよ✨








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ダイエットカウンセラーの杉田です。



昔から下半身が気になっていて



気に入ったパンツが合わなく、太ももの



セルライトもどうにかしたい❗️とご来店くださりました。



背がスラっと高く笑顔が可愛いお客様^ ^



私は小柄なので羨ましいかぎりです⭐︎








これからのお客様の変化楽しみです❣️



エイムのダイエットは食事改善とハーブ蒸しで



ダイエットをしていきます⭐︎



体を変えれる食べ物の力と、代謝を上げ



脂肪燃焼ができるハーブ蒸しのダブルの効果で



あなたの人生が変わります✨








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お客様にお出ししている



アフタードリンクですが



今日はダイエットに効く薬膳茶の



説明を聞きに行き、注文してきました❣️



脂肪燃焼＆代謝アップの薬膳茶✨です



楽しみにしていてくださいね♪



薬膳の先生に教えて頂いたお店にも行き



ドライ野菜や珍しい野菜を購入してきました⭐︎








ドライ野菜って、揚げていたり



塩をまぶしていたりと野菜本来の美味しさが



味わえないものが多いなか、こちらのお店の



ドライ野菜は野菜を干しただけ❣️

（Farm to kitchen 納屋さん）



トマト、玉ねぎ、オクラを購入してみました⭐︎



食べるのが楽しみです✨



こちらもお客様にお出しします⭐︎



珍しい野菜もあり、気になった



オカワカメと紫みずなを購入☺️



こちらもどんな味かワクワクです♪



栄養をしっかり摂るとぐんと⤴︎痩せやすく



なります❣️







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ダイエットカウンセラーの杉田です。










夏は暑いのでお風呂は、シャワーだけで済ませて



いる方も多いと思います。



あなたはなぜシャワーだけで済ませていますか？



様々な理由があると思います★



ただ、ずっとその生活を続けていると



太りやすくなってしまう可能性大！なんです



お風呂は体の汚れを落とすだけでなく



湯船に浸かると血流がよくなり



汗とともに老廃物が排出され、セルライトが



できにくくなります✨



つまり、下半身太りを防ぐことができます



また、冷えを改善できるため基礎代謝もUPし



やせ体質になりますよ^ ^



時間があるときは30分程



忙しいときは10分でもいいので湯船に浸かれると



いいですね。



どうしてもシャワーのときは、お腹・首・足首を



お風呂から出る前に、シャワーの温度を



少し高めにして、シャワーを長めに当ててから



出てください。



普通にシャワーをして出るより



ぐっと温まりやすくなりますよ



その理由は❣️

⚫︎お腹
お腹を温めると深部の太い血管まで伝わり、温かい血液が全身に届き、手足の冷えまで解消！

⚫︎首
首筋を温めると太い血管が温まり、全身がポカポカするうえ、コリや緊張もほぐれます。

⚫︎足首
太い血管がある足首のくるぶし周辺を温めると
全身が温まります。



湯船に浸かれないときは是非✨お試しください❣️








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ダイエットカウンセラーの杉田です。


[





毎日日差しが強く、紫外線が気になる季節が



やってきましたね☀️



この時期、気をつけたいシミ対策❗️



日焼け止め対策はもちろん、内からのケアも



大切ですよ⭐︎



そこで今日は美白✨と脂肪燃焼の両方を



叶えてくれる素晴らしい食べ物を



ご紹介致します❣️



それは、、今が旬の夏野菜【きゅうり】です。







⚫︎美白効果

〝グルタチオン”という成分が豊富なきゅうり。
メラニンの生成を抑制するため、美白に効果的な成分であり、美白化粧品などの成分としても使用されています。

⚫︎脂肪燃焼効果

最強の痩せ成分〝ホスホリパーゼ〃が含まれています。
体内に入ると脂肪を分解する酵素。
きゅうりはどの野菜よりも多いんですよ❣️
ホスホリパーゼを効果的に吸収するには良く噛む事。よく噛まないと細胞壁が壊れず、噛まないとホスホリパーゼを吸収できません
また、きゅうりをサラダで食べる時の注意点ですが、そのままサラダに入れると他の野菜のビタミンCを酸化させてしまうんです

そこで！酸化させることなく食べるにはお酢〃を使います。
酢を使ったドレッシングなどがおすすめ✨
私は簡単⤴︎手作りポン酢をかけていますよ。



こんなに嬉しい効果があるきゅうり


積極的に摂りたいですね^ ^









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ダイエットカウンセラーの杉田です。



体温とダイエットって関係あるの？と



思われる方もおられると思いますが



ダイエットをする上で体温は非常に重要なんです
❗️







簡単に説明すると

⚫︎体温が高い人→代謝が高く痩せやすい
⚫︎体温が低い人→代謝が悪く太りやすいから。



36.5℃の人と35.5℃の人では一日に



200〜500kcalもエネルギー消費に差が出ます(°_°)



体温を上げるには、まずは栄養をしっかり摂ること❗️
しっかり食べることからです



なぜなら、食べた物を消化吸収するのに



エネルギーを使い、その過程で熱を産生します。



その生まれた熱が体温を上げるから



そして、熱を作れる体に外からの温めを



することにより、更に代謝が上がり、痩せやすくなります✨



体を冷やさない生活をするという事ですね



どちらか一方だけでは体温アップは難しいんです。


エイムのダイエットがスムーズにいくのは



これらを同時に進めることができるからです✨



食事➕ハーブ蒸しの力であなたの未来を



変えましょう



今の自分を変えれるのはあなたです！



一歩勇気✨を出したあなたを



全力でサポートさせて頂きます







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太もも裏やお尻にできるぼこぼこしたセルライト。



痩せている、太っているにかかわらず、成人女性



の８～９割にできると言われています。



⚫︎セルライトとは皮下脂肪の１つで、皮下脂肪に
体の老廃物がたまり、脂肪が肥大化したものです。



セルライトが気になっている方は



とても多いですよね。



その気になるセルライトですが、、、



少なくしたり、できにくくする事が可能です❗️



皮下脂肪に老廃物がたまり、脂肪が肥大化すると



いう事は、老廃物がたまらない



排出しやすい体にすればいいんです✨



体を温めて体全体の循環をよくすることが大切



なんです。



この憎きセルライトを撃退するために



エイムではハーブ蒸しの力を借りて



みなさん、ダイエットを進めています⭐︎



セルライトでお悩みの方はお気軽に



ご相談ください^ ^



1人で悩まず、一緒に解決していきましょう✨







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今日は、今が旬の〝白ナスの揚げ浸し〃を



ご紹介致します♪





生産量が少ないため、スーパーなどで



見かける機会がなかなかないので白ナスを



見つけたときは即買いです✨



それぐらい〝とろっとろ食感〃で



美味しいんです^ ^



〜ナスのダイエット効果〜

⚫︎クロロゲン酸
ポリフェノールの一種で、アクの成分でもあるが
抗酸化作用があるため、老化防止や美肌効果が
あります
また糖尿病予防や脂肪の蓄積を抑える効果も
嬉しい効果たっぷりのクロロゲン酸ですので
すぐに調理をするときは、アク抜きなしでも◎

⚫︎カリウム
むくみはダイエットの敵！！
そのむくみを解消してくれるカリウム。
余分な水分を排出します⭐︎
また、カリウムは体内の熱を逃す働きもあるので
夏バテ防止にもなります。

⚫︎食物繊維
ポッコリお腹の原因の１つ、便秘。
腸内環境を整え、便秘改善にも役立つ食物繊維が
たっぷりです✨


〜簡単❣️レンジで揚げ浸し〜

　　【白ナスの揚げ浸し】






⚫︎材料
白ナス‥1本
オリーブオイル適量
白だしまたはめんつゆ‥大さじ3

⚫︎作り方
1️⃣白ナスのヘタを取り、皮ごと厚さ5cmほどの
半月切りにする。





2️⃣1️⃣とオリーブオイルをビニール袋に入れ全体にまぶす。





3️⃣2️⃣を耐熱皿に並べ、ラップをして500wで
6分加熱する。
柔らかさをみて、硬いようでしたらもう少し加熱してくださいね。






4️⃣ボウルに白だしをいれ、規定量の水で希釈する。

5️⃣3️⃣を熱いうちに4️⃣に浸し、馴染んだら器に
盛り付けて出来上がり❣️






ポイント
⚫︎白ナスを切ると、すぐに茶色く変色します。
変色をあまりさせないようにするには、蒸し料理やレンジ加熱がよいそうです☺️

⚫︎レンジでの調理ですので、少ない油で揚げ浸しができるので、ヘルシーに食べれます！


旬の食材は栄養価が高いため、体に栄養が
しっかり届き、代謝アップに繋がりますよ。











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バイキングやビュッフェは



様々な料理が並んでいて



とても魅力的ですよね^ ^



しかし、人間はバラエティ豊かに食品を



出されると食べる総量が増え、体重もふえるとか。。



それは、ビュッフェではどの品も数口しか



食べないので、食べ飽きることがなく



つい食べすぎてしまうから。



これは『感覚特異性満腹』といい



同じ味を食べ続けると“飽き”が生じ



脳にある『満腹中枢』がそれに反応して



「もうお腹がいっぱい」という信号を出します。



しかし、味が変わると再び食欲が湧くんです。。



食事でおなかが一杯になった後でも



デザートは食べれちゃうってことはありませんか？



塩味の物はもう食べれない時でも



デザートのメニューを出されると



突然「別腹」が登場するんですね



塩味の食品には満足したが、甘いものは



足りていないのです。



満腹感を感じる食品の特性として



【甘味、塩味、酸味、油っこさ】があります。



このことから、食べ放題やビュッフェの時に



食べすぎないようにする簡単な対策として❣️



〝甘味、塩味、酸味、油っこさ〃を感じられる



食べ物を3〜4品だけ選んで、それだけを



食べるようにしましょう⭐︎



そうする事で体も心も満たされます



ダイエットと両立したい方はぜひ試してみて



くださいね☘️



しかし！せっかくだから



しっかり楽しみたい❣️という方は



楽しんでくださいね



次の日に調整していけば大丈夫です^ ^








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