香川で唯一★運動・サプリなし！食べ痩せハーブ蒸しダイエット専門サロンたった3ヶ月で下半身・お尻痩せを実現！

  

香川で唯一！

運動・サプリなし。
＼たった3ヶ月でお腹・下半身痩せを実現／






こんばんは(*^^*)




ダイエットカウンセラーの杉田です。



仕事の合間にサクッと主人とランチに行ってきました！



仏生山の天満屋サンドさんです♡







呉服屋さんをリノベーションされたお店で



歴史を感じる外観、白を基調としたおしゃれな



店内がとても魅力的でした^ ^







[











少し遅めのランチになったからか1番人気？の



Dサンドは完売されたそう。



でもその他のランチも美味しそう♡



私達はAサンドにしました❣️



もっちりとした枝豆バンスにスモークチキンと



溢れるほどの野菜達がたっぷり✨



また、パイナップルチリソースが



ほんのり甘味があり、食欲アップです。



夏のサンドイッチらしいです♪



素敵な癒しの時間になりました✨



とても美味しかったです！ご馳走様でした。




***************************

＼こんなお悩みありませんか？／




☑︎運動が苦手だけど痩せたい

☑︎食べないダイエットが無理

☑︎太らない食事の仕方を知りたい

☑︎太りにくい体になりたい


当サロンで一緒に解決していきましょう^ ^



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【人生最後のダイエット】

食べ痩せハーブ蒸しダイエット専門サロン　エイム
杉田和美

営業時間 10:00～20:00
TEL 080-3928-2076
定休日 不定休
完全予約制、女性専門サロン
【ダイエットメニューは男性もok
リンパマッサージは女性限定】
無料駐車場スペースあり

◆ホットペッパーからのご予約はこちら
　　　　↓↓↓
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000292406/

◆インスタ
　↓↓↓
@dietsalon.ame

◆アメブロも遊びに来てくださいね。
　　　　↓↓↓　　
https://ameblo.jp/rion13928/entry-12465680335.html
  

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ダイエットカウンセラーの杉田です⭐︎



今日はとっても美味しい副菜レシピです！





インスタで動画投稿していますので、見て頂けると
嬉しいです♪




【かぼちゃときゅうりのカレー風味サラダ】

ダイエットポイント❣️
　　　↓↓↓
⚫︎マヨネーズを豆乳でのばすことにより、カロリーカット。
⚫︎カレー粉をふると、味が濃く感じるため、塩分カット。

⚫︎材料（1人分）
かぼちゃ‥‥60g
きゅうり‥‥１／2本
塩‥‥少々
Aマヨネーズ、豆乳または牛乳‥各小さじ1
カレー粉‥‥少々

⚫︎作り方
1️⃣かぼちゃは1cm厚さのひと口大にきる。
耐熱皿に入れ、ふんわりラップをかけて
電子レンジで1分２０秒ほど加熱し、粗熱をとる。

2️⃣きゅうりは小口切りにし、塩をふって混ぜ
しんなりしたらさっと洗って水気をしぼる。

3️⃣ボウルに1️⃣、2️⃣を入れ、Aを加えて混ぜ合わせる。
器に盛り、カレー粉をふる。


きゅうりは脂肪燃焼✨
かぼちゃはむくみ解消✨

ダイエットに嬉しいメニューです♡









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ダイエットカウンセラーの杉田です。



効率的なダイエットをするために



必要な栄養素があるのはご存知ですか？








生命を維持するためのエネルギー源となる



「タンパク質」「脂質」「炭水化物」を三大栄養素。



体の調子を整える「ビタミン」「ミネラル」を



含め５大栄養素と言われています。



ビタミン、ミネラルは体の調子を整えるだけでなく



三大栄養素をスムーズにエネルギーに変える力が



あります❣️



つまり脂肪燃焼をしてくれるんです！



特にビタミンは、カロリーを消費しやすい



〝燃焼ボディ”を作るのに、大きな手助けを



してくれます^ ^













ビタミン類は果物や野菜だけでなく



動物性のタンパク質や豆類、穀類など、様々な



食品に含まれていますので、難しく考えなくても



〝定食スタイル″で食べることで、ビタミンは



不足することはないですよ。








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ダイエットカウンセラーの杉田です。



お客様から西洋の紫陽花



アナベルのドライフラワーを頂きました❣️



いつもありがとうございます^ ^



紫陽花のドライフラワーは難しいと聞くので



凄いですよね✨








アナベルの花言葉は〝ひたむきな愛〃ですって(*^^*)


　

花言葉を知ると、より愛おしくなります。。




お客様を、お部屋までご案内する通りがとても



華やかに✨



どんな飾り方にしようか迷いましたが



天井から吊るしてみました。








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ダイエットカウンセラーの杉田です⭐︎




〝よく噛んで食べるとダイエットに良い″と



一度は聞いたことがあると思います。








みなさんは一口何回くらい噛めていますか？



よく噛むことで、少量でも満腹感を得られやすく



食べすぎ防止になります。



しかし❣️ダイエットにつながる理由は



それだけでは無いんですよ^ ^



この理由を知ると、よく噛まずにはいられなく



なるかも！？



噛むことによるダイエット効果と噛む工夫を



お伝えしますね⭐︎



【噛むことによるダイエット効果】

⚫︎内臓脂肪を燃焼❗️❗️
　　　↓↓↓
よく噛むと神経ヒスタミンが分泌され、交感神経を刺激し、脂肪を燃焼すように働きかけます。
内臓脂肪は皮下脂肪より、交感神経による
脂肪分解が強いため、噛むことが内臓脂肪の減少に大きく役立つ。

このことから食べる速度は、ウエスト周囲径にも影響する。ウエスト周囲径の平均は、食べる速度が速い人では86.8cm、普通の人では82.8cm、ゆっくりの人では80.1cmで、食べる速度がゆっくりであるほど、お腹周りも引き締まることが分かっているそうです。


⚫︎食後のエネルギー消費量が増加❗️❗️
　　　　↓↓↓
食事をとると体内に吸収された栄養素の一部が体熱となって消費されることから、食後は安静にしていても代謝量が増えます✨
東京工業大学の研究チームでは、急いで食べる時とくらべてよく噛んでゆっくり食べるほうが食後のエネルギー消費量が増えるとあきらかにしています。

⚫︎顔痩せ効果❗️❗️
よく噛むことにより、顔まわりの筋肉が鍛えられ
顔痩せ効果が期待できます



よく噛むだけで、脂肪燃焼してくれるなんて



嬉しすぎます♪



しかし、分かってはいてもなかなか



習慣化できない方も多いと思います。



そこで習慣化する工夫をお伝えしますね^ ^



噛む回数の目標は1口30回です。



しかし、食事中ずっと噛む回数を数えるのは大変ですよね(T . T)



【噛む回数を増やす工夫】
⚫︎一口ごとに橋を置く
可愛い箸置きを用意すると、テンション上がります✨
⚫︎一口量を減らす
⚫︎スプーンやフォークではなく、お箸を使うようにする
⚫︎いつも飲み込むときの、あと5回噛もう！
⚫︎ありがとうございます✨を3回心の中で
言う^ ^
1.2.3・・・とただ数字を数えるよりも、不思議とラクに30回噛めますよ⭐︎
⚫︎食材を大きめに切る
⚫︎噛みごたえのある食材や食物繊維の多い食事を選ぶ



などなど、、お腹周りの脂肪を撃退するために



できそうなことからチャレンジしてみて下さいね❣️








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ダイエットカウンセラーの杉田です。



女性らしさが溢れている✨素敵な友人から



桃とスイカを頂きました☺️



ありがとうございます✨








果物はみずみずしくって甘くて美味しいですよね。



食べるタイミングや量を注意すれば



フルーツはダイエットの強い味方になりますよ^ ^



では、桃とスイカの栄養素にどんな



ダイエット効果が期待できるのかをご紹介しますね。



『桃』
美肌、便秘解消に効果がある食物繊維が豊富。
食物繊維が多いイメージのバナナよりもやや多め。

【100gあたりの食物繊維】
⚫︎桃→約1.3g
⚫︎バナナ→約1.1g

しかも、とっても甘いのに糖質量も比較的
低めなんですよ嬉しい✨

その他にも。。
むくみ解消のカリウム
美容に嬉しいビタミンC
血流アップのビタミンE
糖質や脂質、たんぱく質をエネルギーに変換し、酵素のサポートをするナイアシンなど‥


『スイカ』
スイカには、中性脂肪を減少させる効果が認められたL-シトルリンなど、ダイエットに役立つ栄養素が豊富です。

その他にも。。
カリウムがとても多く、むくみ解消に効果大！
代謝を上げ老化も防ぐリコピンとβカロテンなど



『果物を食べるタイミング』
　　　　↓↓↓
「朝のフルーツは金、昼は銀、夜は銅」と言うことわざがある様に、理想は、これから活動する朝、朝食に食べるのがオススメです
一日の活動を通し 、果物で摂取した糖分を消費しやすくなります。
また、果物には水分や酵素も多く含まれているため、寝ている間に失った水分を補うのにも◎

『1日の果物の量』
　　　↓↓↓
日本人の1日の果物の摂取量は少ない方で、平均110gです。
推奨されている量は150〜200gとりましょう！と言われています。

ただし、最近の果物は品種改良されて甘いものが多いため、食べ過ぎると中性脂肪の増加や、血糖値の上昇につながる可能性があります。
なので150gが安心して食べれる量ですね☺️







ダイエット中でも食べたらいけないものは


ありません❗️



美味しく、楽しみながらダイエットを継続して



いきましょう！




継続していくことが、習慣になり



ダイエット卒業となりますよ✨








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昔から下半身が気になっていて



気に入ったパンツが合わなく、太ももの



セルライトもどうにかしたい❗️とご来店くださりました。



背がスラっと高く笑顔が可愛いお客様^ ^



私は小柄なので羨ましいかぎりです⭐︎








これからのお客様の変化楽しみです❣️



エイムのダイエットは食事改善とハーブ蒸しで



ダイエットをしていきます⭐︎



体を変えれる食べ物の力と、代謝を上げ



脂肪燃焼ができるハーブ蒸しのダブルの効果で



あなたの人生が変わります✨








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お客様にお出ししている



アフタードリンクですが



今日はダイエットに効く薬膳茶の



説明を聞きに行き、注文してきました❣️



脂肪燃焼＆代謝アップの薬膳茶✨です



楽しみにしていてくださいね♪



薬膳の先生に教えて頂いたお店にも行き



ドライ野菜や珍しい野菜を購入してきました⭐︎








ドライ野菜って、揚げていたり



塩をまぶしていたりと野菜本来の美味しさが



味わえないものが多いなか、こちらのお店の



ドライ野菜は野菜を干しただけ❣️

（Farm to kitchen 納屋さん）



トマト、玉ねぎ、オクラを購入してみました⭐︎



食べるのが楽しみです✨



こちらもお客様にお出しします⭐︎



珍しい野菜もあり、気になった



オカワカメと紫みずなを購入☺️



こちらもどんな味かワクワクです♪



栄養をしっかり摂るとぐんと⤴︎痩せやすく



なります❣️







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夏は暑いのでお風呂は、シャワーだけで済ませて



いる方も多いと思います。



あなたはなぜシャワーだけで済ませていますか？



様々な理由があると思います★



ただ、ずっとその生活を続けていると



太りやすくなってしまう可能性大！なんです



お風呂は体の汚れを落とすだけでなく



湯船に浸かると血流がよくなり



汗とともに老廃物が排出され、セルライトが



できにくくなります✨



つまり、下半身太りを防ぐことができます



また、冷えを改善できるため基礎代謝もUPし



やせ体質になりますよ^ ^



時間があるときは30分程



忙しいときは10分でもいいので湯船に浸かれると



いいですね。



どうしてもシャワーのときは、お腹・首・足首を



お風呂から出る前に、シャワーの温度を



少し高めにして、シャワーを長めに当ててから



出てください。



普通にシャワーをして出るより



ぐっと温まりやすくなりますよ



その理由は❣️

⚫︎お腹
お腹を温めると深部の太い血管まで伝わり、温かい血液が全身に届き、手足の冷えまで解消！

⚫︎首
首筋を温めると太い血管が温まり、全身がポカポカするうえ、コリや緊張もほぐれます。

⚫︎足首
太い血管がある足首のくるぶし周辺を温めると
全身が温まります。



湯船に浸かれないときは是非✨お試しください❣️








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[





毎日日差しが強く、紫外線が気になる季節が



やってきましたね☀️



この時期、気をつけたいシミ対策❗️



日焼け止め対策はもちろん、内からのケアも



大切ですよ⭐︎



そこで今日は美白✨と脂肪燃焼の両方を



叶えてくれる素晴らしい食べ物を



ご紹介致します❣️



それは、、今が旬の夏野菜【きゅうり】です。







⚫︎美白効果

〝グルタチオン”という成分が豊富なきゅうり。
メラニンの生成を抑制するため、美白に効果的な成分であり、美白化粧品などの成分としても使用されています。

⚫︎脂肪燃焼効果

最強の痩せ成分〝ホスホリパーゼ〃が含まれています。
体内に入ると脂肪を分解する酵素。
きゅうりはどの野菜よりも多いんですよ❣️
ホスホリパーゼを効果的に吸収するには良く噛む事。よく噛まないと細胞壁が壊れず、噛まないとホスホリパーゼを吸収できません
また、きゅうりをサラダで食べる時の注意点ですが、そのままサラダに入れると他の野菜のビタミンCを酸化させてしまうんです

そこで！酸化させることなく食べるにはお酢〃を使います。
酢を使ったドレッシングなどがおすすめ✨
私は簡単⤴︎手作りポン酢をかけていますよ。



こんなに嬉しい効果があるきゅうり


積極的に摂りたいですね^ ^









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